应对被指控行为不端

这可能有助于理解你因被指控行为不当而可能经历的一些感受.  在处理这些感觉时, 避免不健康的应对方式, 比如酗酒或吸毒, 伤害你自己, 暴力行为可能会带来短期的满足，但可能会导致额外的问题.

对不当行为指控的情绪反应可能包括紧张地笑, 哭, 撤回, 和否认.  健康的应对机制包括写日记或向可信赖的朋友或专业咨询师倾诉. 

你可能会感到不知所措，难以集中精力做其他事情.  与课堂或工作相关的任务可能很难集中注意力，你可能会失眠或食欲不振.  分散注意力的活动，比如散步, 看电影, 听音乐, 或者与朋友交往是健康的应对方法. 

你可能会感到焦虑和紧张.  日常决策可能会变得困难.  与值得信赖的朋友或专业咨询师交谈可能会帮助你处理与失控有关的感觉. 

你可能会质疑该相信谁.  担心你的生活可能会发生什么变化，或者担心家人和朋友在得知你的不当行为指控后会怎么看你，这是很正常的.  重要的是，你要向你信任的人求助——朋友或专业咨询师——以避免被孤立.   

被指控行为不当的人感到愤怒是很常见的.  愤怒会导致易怒和焦虑.  重要的是要利用健康的应对方法来处理愤怒的感觉，避免不健康的应对机制，如攻击性或暴力行为或伤害自己.  健康的应对机制包括冥想, 瑜伽, 日志记录, 与值得信赖的朋友或专业顾问交谈, 还有体育锻炼. 

愤怒的感觉, 失去控制, 恐惧, 尴尬可能会导致从支持结构中退出, 比如家人和朋友. 向值得信赖的朋友、专业咨询师或参加社会活动寻求支持是很重要的.

*摘自SUNY Brockport回应方信息包.